quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Canelite: como tratar?

A canelite é responsável por 60% das dores nas pernas de corredores.
 
Popularmente chamada de canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para muitos corredores iniciantes - e, em alguns casos, também para os mais experientes. 

É um processo inflamatório que ocorre na membrana que envolve o osso da canela - a tíbia -, a lesão pode ter relação com vários fatores: excesso de atividade, corrida em superfícies duras (asfalto, por exemplo), uso de calçados com sistema de amortecimento inadequado, entre outros problemas ligados a impacto.

A CANELITE:
info canelite 2 (Foto: ArteEsporte)
 
Tratamento

A canelite tem que ser olhada com um cuidado especial, já que pode desenvolver problemas mais sérios. Além do habitual incômodo na região logo acima ao tornozelo durante a prática da atividade física, a canelite pode causar uma fratura por stress num estágio mais avançado, garante o ortopedista Ricardo Cury, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho.

No tratamento inicial deve ser feito:

-Bolsa de gelo no local por 20 minutos de 2 a 3 vezes por dia.
-Trocar o tênis por um específico para sua pŕatica esportiva.
-Alongamentos da parte da frente e de trás da perna, mantenha por 30 segundos e repita 3 vezes em cada perna.

 














O tratamento de uma dor crônica (que já dura mais de 3 meses) é com antiinflamatório (indicado por um médico), medicamentos para alívio da dor, fisioterapia, alongamentos ou, caso persista, a parada e uma reorientação dos treinos. Existe uma melhora do sintoma com essas medidas. Curado, em seguida, vale levantar os fatores que causaram o problema, para que ele não retorne. 
Evite o uso de palmilhas, que pode agravar a dor, sobrecarregando a parte anterior da perna.

Tempo de recuperação

O tempo de recuperação vai depender de como o organismo de cada corredor vai reagir. No entanto, segundo o ortopedista, a média da recuperação desse tipo de lesão é de cerca de três semanas, enquanto a fratura por stress pode levar até mais de um mês e meio e, em casos mais extremos, necessitar do tratamento cirúrgico.

Características da canelite*
Causas Tratamento Nos treinos
Excesso de atividade Alongamentos Corridas mais curtas: nova planilha
Treinos em superfícies duras Fisioterapia Passar gelo na tíbia após a atividade
Calçados com sistema de amortecimento inadequado Uso de medicamentos e antiinflamatórios Mudança de superfície (treinar na terra ou na grama, por exemplo)
Problemas ligados a impacto em geral Suspensão de treinos em alguns casos Uso de tênis específico para o tipo de pisada (neutra, supinada ou pronada)
* Fonte: Rubens D'Elia e Ricardo Cury
 
Retorno

A volta aos treinos, no caso de parada, também requer uma atenção. Em alguns casos, a dor volta junto com a corrida, e o atleta deve estar atento. Dicas como o uso de palmilhas ortopédicas e a procura por um tênis específico para o seu tipo de pisada (neutra, supinada ou pronada) costumam ser boas saídas. Além do mais, a planilha deve sofrer alguma mudanças, com atividades com menos impacto.

O aquecimento e alongamentos antes de praticar a atividade é essencial . Também é importante tentar mudar o terreno e o local da corrida. Se está numa superfície dura, é bom ir para um lugar mais macio, como gramado, terreno de terra batida e areia. Além disso, não deve persistir com a dor. 

Pode-se continuar fazendo uso do gelo no local durante 20 minutos para aliviar o incômodo. Alongamento também é bastante útil. 

Se a dor persistir, é necessário procurar um tratamento mais específico.

Fontes:http://globoesporte.globo.com
           http://inside.nike.com 

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